1、焦慮癥中醫(yī)療法講究靜以修身養(yǎng)性，沉思、鍛煉和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過(guò)，這些方法的效果因人而異。如，有軀體癥狀如偏頭就不太適合。
2、適時(shí)改善腦組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，焦慮癥中醫(yī)療法強(qiáng)調(diào)人體要適時(shí)改善腦組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，消除肌體神經(jīng)細(xì)胞因消耗大量能量而引發(fā)的內(nèi)功能紊亂，以此降低大腦皮層的興奮狀態(tài)，改善睡眠，從而達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體功能的目的。
3、治療與調(diào)節(jié)相結(jié)合，焦慮癥中醫(yī)治法主要根據(jù)患者的癥狀與表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行對(duì)癥治療，提倡治療與調(diào)節(jié)相結(jié)合的綜合療法。在疏肝、補(bǔ)腎、健胃、利肺的同時(shí)還能起到安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽(yáng)的作用。
修身養(yǎng)性緩解焦慮癥
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
2、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問(wèn)題”“我可以對(duì)付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
3、大笑
發(fā)自內(nèi)心地大笑，能使體內(nèi)引起壓力的激素和腎上腺素下降，并增強(qiáng)免疫力?？梢钥葱υ挄聪矂‰娪?，回憶兒時(shí)的趣事……這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。研究證實(shí)，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。
4、哭泣
偶爾哭哭也是有好處的，這個(gè)事因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝，但是我們哭的時(shí)候要輕聲一些。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。
6、音樂(lè)
許多人都知道通過(guò)欣賞音樂(lè)來(lái)放松情緒，可以聽一些古典音樂(lè)或輕音樂(lè)，避免心情過(guò)度亢奮。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風(fēng)箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種并長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)在需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己想做什么。
中醫(yī)養(yǎng)生講究靜以修身養(yǎng)性。沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過(guò)，這些方法的效果因人而異。如，有軀體癥狀如偏頭痛或惡心發(fā)暈者，采用鍛煉效果更佳;而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法則更加有用些。
焦慮癥如果不見緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
結(jié)語(yǔ)：焦慮癥是心理疾病，我們平時(shí)也是需要注意的，因?yàn)閲?yán)重的話，會(huì)傷害自己的哦。我們治療這種精神疾病，除了用西醫(yī)的方法，中醫(yī)也是可以的哦，上面小編就給大家介紹了中醫(yī)如何辨證治療焦慮癥的。
