預(yù)防保健 冬病愛“襲”人(5)

  冬季供暖,謹防“綜合征”多發(fā)

  軍營鏡頭:“醫(yī)生,我喉嚨不舒服,請幫我看看是怎么了。”這幾天,戰(zhàn)士小馬總感到嗓子干痛。軍醫(yī)告訴他:“和你一樣感到喉嚨不舒服的戰(zhàn)士,這幾天我們已經(jīng)接診過好幾個了,主要是由于剛供暖,身體暫時不適引起的。”

  專家解讀:如今,駐城鎮(zhèn)部隊大都實現(xiàn)了與市政供暖管網(wǎng)對接,其他部隊也都采取自建鍋爐的辦法取暖。寒冷天氣,戰(zhàn)士們都希望暖氣燒得熱乎一些,但室溫較高,給病菌的滋生和傳播提供了“溫床”,室內(nèi)外溫差較大也容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)種種不適,如煩躁不安、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、尿量減少、軟弱無力等,這就是人們常說的“供暖綜合征”。

預(yù)防保健 冬病愛“襲”人

  為您支招:冬季供暖開始后,應(yīng)將室溫保持在18至22℃之間,濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風(fēng),一般早晚各開窗通風(fēng)一次,每次開窗時間不少于30分鐘,定期熬醋熏蒸或用過氧乙酸消毒,日常生活中應(yīng)勤換洗衣物,勤洗澡。另外,在供暖期間,應(yīng)盡量多喝開水,多吃蔬菜和水果,少吃辛辣刺激的食物。體育鍛煉是必不可少的項目,無論是基層連隊官兵,還是機關(guān)干部,都應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量,以增強體質(zhì),提高抵抗疾病的能力。

  巧解煩惱,與不良情緒說再見

  軍營鏡頭:送走班里幾名老兵后,某特務(wù)連班長小劉夜里常常失眠,白天除了情緒變得焦慮不安外,還經(jīng)常因為一些小事與戰(zhàn)友發(fā)生口角,為此,大家都覺得很不理解:“平時斯斯文文的劉班長,近怎么像變了個人似的?”

  專家解讀:每到了一年一度的老兵退伍、干部轉(zhuǎn)業(yè)時節(jié),眼看著朝夕相處的戰(zhàn)友就要離開部隊,加上秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬物蕭條的秋冬景色,不少官兵難免會心情沉重,郁郁寡歡,這也被稱之為冬季憂郁。具體表現(xiàn)為人變得倦怠、注意力不集中、疲勞感加重、有時還自責(zé)內(nèi)疚,生活習(xí)慣上也會有所變化,比如飲食失控、睡眠時間明顯增長,進而導(dǎo)致心情煩躁、自信心減弱等問題。

預(yù)防保健 冬病愛“襲”人

  為您支招:冬季官兵們應(yīng)積極主動地調(diào)整好自己的情緒。

  一是加強體育鍛煉,調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能,減輕因其失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

  二是注意營養(yǎng)平衡,要多吃富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生,以及一些高蛋白食物。

  三是延長光照時間。冬季光照時間短,是情緒抑郁的重要原因,充足的光照可抑制人體大腦松果體的褪黑激素分泌,使人興奮。

  四是不沉溺于憂慮情緒,當(dāng)情緒低沉?xí)r,不妨試做其他事情來分散注意力。

  結(jié)語:冬季氣候寒冷,應(yīng)該注意防寒保暖。提高自身的抵抗力,遠離病魔的威脅。

保健 預(yù)防 
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