五、鮮
鮮味是飲食中努力追求的一種美味，能使人產(chǎn)生舒服愉快的感覺。
調(diào)味作用：鮮味主要來自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
1、魚露
作用：具有提鮮、調(diào)味的作用。魚露含17種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。此外還含有多種維生素和蛋白質(zhì)
禁忌：魚露為高鹽食品，長期大量食用，會增加患胃癌、食道癌的幾率。
種類：根據(jù)魚的不同品種而有所區(qū)別。
如何挑選：以無苦澀異味，澄清透明，不渾濁者為佳。
2、雞精
雞精是新鮮雞肉、雞骨、鮮雞蛋為基料制成的復(fù)合增鮮、增香調(diào)味料。雞精可以用于使用味精的所有場合，適量加入菜肴、湯食、面食中均能達(dá)到效果，在湯菜上作用較為明顯。雞精含有豐富的營養(yǎng)成分，如豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等。
禁忌：
1.因雞精本身含有百分之十幾的鹽，使用時加鹽要少。
2.因雞精含核苷酸，核苷酸的代謝產(chǎn)物就時尿酸，所以痛風(fēng)患者應(yīng)少用。
3.雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時，應(yīng)先溶解再使用。
4.雞精含鹽，且吸濕性大，用后要注意密封，否則富含營養(yǎng)的雞精會生長大量微生物，進(jìn)而污染食物。
種類：分為普通型和加強型。
如何挑選：選擇好的品牌。
3、蠔油
用牡蠣汁制成，又稱牡蠣油。味鮮美而稍甜，有特殊的芳香氣，主要用于咸鮮味菜肴。蠔油除含有5％-8％的粗蛋白質(zhì)以外，還含有糖類、有機酸、碘、鈣和維生素等多種營養(yǎng)成分，尤其是所含的氨基酸種類有17種之多，其中有人體必需的八種氨基酸。
禁忌：蠔油中也含有鹽分，所以糖尿病等患者要慎食。同時，不可將蠔油加熱過度，否則鮮味降低。
種類：根據(jù)添加成分不同有不同口味。
如何挑選：以較濃稠、無異味、鮮亮醇香、無渣粒雜質(zhì)為佳。
