6.練功結(jié)束(收功) 氣功結(jié)束時要慢慢地活動起來,先睜開眼睛,然后搓一搓手,做幾節(jié)動功,這樣更加能使頭腦清醒,動作靈活。
7.練功時間和次數(shù) 一般氣功鍛煉每日1~2次,每次20~30分鐘。安排在什么時間要從實(shí)際情況出發(fā),一般在早上、下午或晚上臨睡前,關(guān)鍵在于認(rèn)真、堅(jiān)持。
8.有關(guān)練氣功中的注意事項(xiàng)
(1)練功時先擺好姿勢,并檢查一下身體各部位是否自然、放松。如姿勢不自然,應(yīng)糾正之。
(2)對一些不易放松的部位,在功前準(zhǔn)備工作中,可先做一些自我按摩。
(3)練功時呼吸要自然、平穩(wěn)、柔和。往往在初練時如感到呼吸不暢,可以輕輕開口呼吸幾次。
(4)思想入靜是一個相對的過程,在練功時要注意不要過分硬練,要因勢利導(dǎo),循序漸進(jìn)。
(5)練氣功必須要有信心、決心、耐心與恒心。
(6)練功中如有突然巨響發(fā)生,不要驚嚇,可先開目鎮(zhèn)靜一下,繼續(xù)練功。
(7)練功中如感到某些部位有些溫暖,麻電樣、酸脹或沉重等感覺,這是練功中常見的反應(yīng),任其自然,不要由于注意這些感覺而中斷練功。
(8)練功后感覺頭腦清醒、精神舒暢、手腳溫暖、四肢輕松等,這是練功效應(yīng)現(xiàn)象,說明氣功已經(jīng)發(fā)揮作用。
(9)學(xué)習(xí)氣功,必須有醫(yī)師或?qū)<抑笇?dǎo),方能迅速收到效果。