氣功瘦身法 靜功與動功的完美結(jié)合(6)

  二、動功

  練氣功要領(lǐng)之一是動靜相兼,是動功與靜功相結(jié)合。動是指形體的動(外動)與體內(nèi)氣息(內(nèi)氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內(nèi)靜)。練氣功的目的在于激發(fā)調(diào)整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、氣血流暢、培育真氣,這是內(nèi)動的作用,這種動的作用必須在靜的狀態(tài)下才能更好實現(xiàn)。形體的動亦要求內(nèi)靜,動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功后接著做動功,也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動功,這些都要根據(jù)具體情況來掌握。

  用于減肥的動功很多,各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。

  太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實踐證明。用太極拳方法來減肥,運動量要大些,并要配合逆呼吸法。至于選何式太極拳為宜,按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎(chǔ)上改編的,比較容易掌握,雖節(jié)數(shù)少、運動量小,但可以重復(fù)練幾遍,以達(dá)到一定運動量的要求。太極拳能練到功勁似有似無,形影飄忽莫測,看似柔綿無力,實則是練精化氣,練氣化神,練神還虛的境地,不僅可達(dá)到健身的目的,且可達(dá)到減肥健美的形體要求。

  五禽戲是華陀根據(jù)古代導(dǎo)引術(shù),模仿五種動物的動作特點而創(chuàng)造的一種強(qiáng)身保健運動。古代流傳下來的有四五套,基本要領(lǐng)一致。其動作是取虎的剛勁猛捷,鹿的矯健善走,熊的穩(wěn)重有力,猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者,他們不僅面容煥發(fā),精神抖擻,行動靈巧,而且體態(tài)均勻,健康長壽。

  結(jié)語:練習(xí)氣功減肥是一個需要持之以恒的方法,不僅僅是減肥這一種功效,也可以讓你的身體更健康。

動功 氣功 瘦身 
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