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第五章:經(jīng)常熬夜用藥膳調(diào)養(yǎng)使精力充沛
編者按:對于現(xiàn)代白領(lǐng)女性來說,加班熬夜是非常平常的事。但經(jīng)常熬夜就會給身體帶來諸多不利因素。那么經(jīng)常熬夜的女性,應采取哪能些自我保健措施呢?
熬夜女性精力復原美食法則
法則一:晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%~40%,熬夜前兩小時進餐為宜,這樣就不會特別需要額外補充。
法則二:補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能保護眼睛。
法則三:藥膳調(diào)養(yǎng)
適當補充藥膳,能更有效地緩解疲勞,補充精力。