別讓贅肉搶走魅力

  目錄:

  第一章:白領(lǐng)上班族 5招幫你減去大肚腩

  第二章:調(diào)整錯(cuò)誤坐姿 15天甩掉小肚子

  第三章:4大黃金瘦腹法則 速甩腹部贅肉

  編者按:習(xí)慣久坐的OL和宅女們,想必在腹部囤積了大量的贅肉吧?別以為冬天快到了,穿上厚厚的衣服就能遮擋住這些肉肉啦!其實(shí)不是的,相反,穿太多衣服會(huì)顯得自己像個(gè)“小腹婆”哦!

  白領(lǐng)上班族 5招幫你減去大肚腩

白領(lǐng)上班族 5招幫你減去大肚腩

  白領(lǐng)一族,從早到晚坐在辦公桌前,活動(dòng)范圍一般就是辦公室那小小的空間。受到時(shí)間和空間的限制,白領(lǐng)一族想要減肥是難上加難。但不怕,下面小編為白領(lǐng)們支幾招專為白領(lǐng)一族而設(shè)的瘦腰秘技。

  1.出身大汗,排毒也排油

  有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),人在下午16~21點(diǎn)鐘是佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段,這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里,而且不容易產(chǎn)生疲勞,所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間,在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng),出身大汗,燃燒你的脂肪。

  1) 全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性,如果為了得到理想的腰部曲線,你僅僅只是鍛煉腰部,不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷,也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

  2) 全身鍛煉能夠使你身體更加苗條,整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪?,并不?huì)使你看起來很胖或者像個(gè)男人,反而會(huì)使你消耗更多能量,幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30~50卡路里的熱量。

  3) 進(jìn)行全身鍛煉,身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉,當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹?,這樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度,不會(huì)對(duì)腰帶來傷害。

  對(duì)于腹部贅肉還說,快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸,它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量,更快的燃燒脂肪,瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“收腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

如何減掉贅肉 魅力無限 
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