中醫(yī)養(yǎng)生 拯救夜貓子“明知故犯”的后遺癥

  目錄:

  第一章:中醫(yī)支招 逐擊破夜貓子后遺癥

  第二章:失眠的原因 歸根到底“5個(gè)P”

  第三章:推薦!“夜班族”3種養(yǎng)生方法

  編者按:熬夜傷身又會(huì)使皮膚變得暗淡,這個(gè)道理人人都知道。然而,也有太多的理由讓“夜貓子”們“明知故犯”,那么,又有什么辦法可以來(lái)“拯救”呢?

  中醫(yī)支招 逐擊破夜貓子后遺癥

  膚色黯淡

  熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之后,肌膚自然黯淡、發(fā)黃,缺乏生動(dòng)的光彩,并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí),你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。

  菊花蜜汁PK暗淡肌膚

  ·熬夜癥狀:一宿未過(guò),鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

  中醫(yī)支招:菊花蜜汁

  菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

  取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

  另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。

  如果做好準(zhǔn)備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

  失 眠

  熬夜的人通常需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然后補(bǔ)覺,這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律,睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個(gè)方面破壞人腦的睡眠節(jié)律,終引起生物鐘紊亂性失眠。

  酸棗仁PK失眠

  ·熬夜癥狀:終于堅(jiān)持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí),大腦卻一片清醒,失眠了……

  中醫(yī)支招:酸棗仁

  雖說(shuō)熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對(duì)于安眠極有幫助。

  酸棗仁粥味美、方便,無(wú)任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。

  另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時(shí),取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

中醫(yī)養(yǎng)生 后遺癥 夜貓子 
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