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編者按：人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會產(chǎn)生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過盛！人為什么熱？身體陽氣太足！只有陰陽平衡，人才能達到健康的狀態(tài)！那么應(yīng)該如何維持體內(nèi)的陰陽呢？如何通過飲食來調(diào)理陰陽失調(diào)呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 教你如何維持體內(nèi)陰陽平衡
華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內(nèi)陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽調(diào)和是非常重要的。這就要求我們在養(yǎng)生時應(yīng)該把人體的陰陽調(diào)和作為一個重要的養(yǎng)生法則，只有這樣，我們才能夠強身健體，預(yù)防百病。
那么，我們該如何維持身體的陰陽平衡呢？
我們都知道人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽平衡就要注意節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，它主要包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生三個方面。
1.靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)生是對生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么？靜養(yǎng)生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因為只有心先靜下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來以后，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。
2.慢養(yǎng)生
慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍?？梢姡S著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生呢？
首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。說一下上班族，上班的時候我們很緊張，因為我們知道社會競爭激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應(yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應(yīng)該有不同的節(jié)奏，先快后慢?？偟脑瓌t是，生活應(yīng)有快有慢、有緊有松、有忙有閑。
3.低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生是生命的涵藏。低溫養(yǎng)生的重大含義是什么？中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出，”高者其氣壽，下者其氣夭“，就是說在高山上的人壽命都比較長，為什么？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養(yǎng)生這個問題。低溫養(yǎng)生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那么，我們怎樣做到低溫養(yǎng)生呢？在冬天，室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利于低溫養(yǎng)生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低溫養(yǎng)生還要多吃水生食物，比如說水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等。
總體來說，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關(guān)系，是生命節(jié)能的三大重要法寶。節(jié)能養(yǎng)生對維持生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。
另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎(chǔ)，它包括三個方面：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事。這三個方面是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環(huán)節(jié)。
首先，我們看飲食養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生就是說首先我們要通過補和瀉來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養(yǎng)生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。后，是房事養(yǎng)生。房事養(yǎng)生是對生命的協(xié)調(diào)，它的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡，陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。
所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生是生命的儲備養(yǎng)生。它們互相結(jié)合、互相配合，對維持人體的陰精和陽氣的平衡、維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。
