高爾夫
運(yùn)動(dòng)量:270卡路里/小時(shí)
都市白領(lǐng)普遍都運(yùn)動(dòng)不足以及飲食紊亂,生活和工作壓力巨大,肺部的換氣和心臟的搏動(dòng)能力也因此降低,血管的彈力日趨降低。打高爾夫運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,也可以解除巨大的精神壓力。
因其走路的距離長(zhǎng),培養(yǎng)了人的毅力,對(duì)心臟和下肢都是很好的鍛煉,同時(shí)高爾夫球場(chǎng)良好的環(huán)境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者,有利于身體健康。
此外,高爾夫是緩和的有氧運(yùn)動(dòng),能幫你燃燒掉多余脂肪。
注意:傳統(tǒng)的觀念都認(rèn)為高爾夫是“貴族運(yùn)動(dòng)”,其實(shí)現(xiàn)在高爾夫越來(lái)越平民化了。出現(xiàn)了越來(lái)越多的普通的低價(jià)高爾夫球場(chǎng),而且練習(xí)場(chǎng)的價(jià)格更低,幾百元就能玩一次,如果辦會(huì)員卡的話(huà),更優(yōu)惠。有些場(chǎng)館有教練課程,價(jià)格在幾百到幾千元不等。
爵士舞
減肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)量:320卡路里/小時(shí)
每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力。學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。
注意:學(xué)習(xí)爵士舞的費(fèi)用各家場(chǎng)館有所不同,一般的俱樂(lè)部學(xué)完一支成品舞費(fèi)用大概為200左右。
鋼管舞
運(yùn)動(dòng)量:500卡路里/小時(shí)
如今的鋼管舞已經(jīng)不僅僅是夜店舞娘的專(zhuān)利,很多明星和白領(lǐng)都對(duì)其情有獨(dú)鐘,蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞,你的腰身柔韌度會(huì)變得更好,整個(gè)人也更有活力和魅惑力。
注意:學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞,開(kāi)始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng),不要追求太完美,動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。不同場(chǎng)館或者教練收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同,一般在幾百到幾千元不等。