高脂肪減肥法高脂肪減肥法:
傳播形式:盡情享用冰箱里的火腿,條件和蛋白質(zhì)減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。
關(guān)鍵詞:脂肪頭頭是道:在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會(huì)考慮集中消耗脂肪,由于正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。
效果:開始時(shí)體重下降,隨即反彈。實(shí)際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對(duì)脂肪的代謝要比對(duì)蛋白質(zhì)或碳水化合物的代謝輕易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。
副作用:食品中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(zhì)(酮不是自然物質(zhì)狀態(tài),它是新陳代謝中發(fā)生了錯(cuò)誤的標(biāo)志,酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀,誘發(fā)休克甚至死亡。)以這種方法減肥,你可能暫時(shí)會(huì)在體重磅上得到安慰,但事實(shí)上它減掉的不是多余的脂肪,而是水,由于腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什么采取這種方法減肥的人經(jīng)常會(huì)感覺口渴的原因。同時(shí)它還有上面蛋白質(zhì)減肥法中所提到的諸多弊端。
睡覺減肥:
傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。
關(guān)鍵詞:睡覺頭頭是道:睡覺減肥假如要取得成效,試驗(yàn)者應(yīng)有棕熊那樣冬眠的本領(lǐng)。它的理論根據(jù)在于我們睡覺的時(shí)候,身體仍在消耗著能量,假如長時(shí)間睡眠而不攝入能量,就能達(dá)到減肥目的。
效果:突擊減肥,效應(yīng)不超過24小時(shí),而事實(shí)上睡眠時(shí)所消耗的能量是很少的。
副作用:有些人餓著肚子也能入睡,有些人卻不行,假如你非得吃飽了才能入睡,這方法顯然不適合你。
電擊減肥法:
意大利和美國醫(yī)學(xué)界通過共同研究,發(fā)現(xiàn)電擊可以達(dá)到減肥功效。經(jīng)過兩年的人體實(shí)驗(yàn)表明,微量的電流可以刺激人體的胃壁神經(jīng),減緩腸胃蠕動(dòng)并延長飽腹感,因此對(duì)于減少食欲很有幫助。
效果:報(bào)告指出,在實(shí)驗(yàn)中每人均勻減少25%的體重。
副作用:關(guān)于電擊種種可怕想像和后遺癥。與其等待電擊不如平時(shí)多運(yùn)動(dòng),少搭車少搭電梯。靜立15分鐘亦可消耗25卡的熱量。
結(jié)語:要減肥一定要有恒心哦,每天早晨起床可以稱一下自己的體重,進(jìn)食前也不忘了提醒自己高熱量的食物不能吃哦,這樣堅(jiān)持15天到圣誕時(shí)你一定可以變身為性感的女人哦~