急速瘦身 圣誕6大減肥辣招
方便面減肥方便面減肥:
傳播形式:用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港臺地區(qū)流行。
關(guān)鍵詞:HCA頭頭是道:這里所指的方便面不是普通的方便面,而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥代餐一樣在于低熱量,并且添加有一種叫做HCA的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續(xù)以碳水化合物的形態(tài)存在于體內(nèi)。
效果:一旦停止,反彈沒商量。
副作用:未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出,還是會形成脂肪貯存在體內(nèi);像其他所有減肥代餐一樣,不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重,你通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到,不一定非要吃泡面。
辣椒減肥法辣椒減肥法:
傳播形式:涂抹令全身皮膚發(fā)熱發(fā)燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食品。
關(guān)鍵詞:“辣椒素”學名“唐辛子”
頭頭是道:運動、攝食和體溫調(diào)節(jié),是人體三種基本的產(chǎn)熱方式。攝取食用之后會產(chǎn)生熱反應的食品,能夠進步身體體溫,幫助熱量更快速消耗。辣椒內(nèi)含的“辣椒素”進入人體后,會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng),促進副腎皮質(zhì)腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內(nèi)脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢?且慢,很多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高,比如宮保雞丁和麻辣火鍋,它們所含的高熱量,就算辣椒素在你體內(nèi)發(fā)生化學作用令你汗流浹背,也抵消不了。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?實在不然。中醫(yī)發(fā)現(xiàn),溫熱的食品都有助于減輕體重,如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素,可以在攝食后刺激身體冒汗,進步體內(nèi)脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。
效果:配合平淡少油的烹調(diào)方法,維持體重。
副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。
蛋白質(zhì)減肥法:
傳播形式:以蛋白質(zhì)維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。
關(guān)鍵詞:蛋白質(zhì)頭頭是道:蛋白質(zhì)減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物),這一點對于那些平日食量大的人似乎很有說服力,由于他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯??浯蟮鞍踪|(zhì)是組成肌肉的重要成分。
效果:短期內(nèi)有成就感,但反彈率極高。
固然蛋白質(zhì)是組成肌肉的重要養(yǎng)分,但是大部分人日常就已經(jīng)攝取過量了。
副作用:破壞了營養(yǎng)平衡;可能產(chǎn)生高膽固醇;蛋白質(zhì)的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率;腎臟負擔加重,由于腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質(zhì)代謝過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品;心臟病和癌癥發(fā)病幾率增加,由于有利于心臟和減少癌癥發(fā)病的食品多存在于碳水化合物中;終日倦怠、昏昏欲睡;纖維攝入危機,由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏癥。