目錄:
第一章:超給力的9大家常菜 養(yǎng)血?dú)庥重S胸
第二章:補(bǔ)血益氣通乳 七款中藥豐胸食譜讓Cup大升級(jí)
第三章:經(jīng)期豐胸 6款紅棗餐補(bǔ)血又“升杯”
編者按:很多瘦弱的女性每到月經(jīng)期都要忍受痛經(jīng)的痛苦,這就是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不充足。而氣血不足也會(huì)造成乳房營(yíng)養(yǎng)不良,以致于很多女性罩杯都偏小。因此女人補(bǔ)血是非常重要的,下面我們就來看一下既能補(bǔ)血又可豐胸的都有哪些食譜吧!》》》黃花菜的功效與作用 健腦抗衰有效助眠
超給力的9大家常菜 養(yǎng)血?dú)?/a>又豐胸
大部分女性都容易患貧血,常有臉色蒼白、四肢無力、頭暈等貧血癥狀,此外,貧血也會(huì)造成身體給乳房輸送的營(yíng)養(yǎng)不足,致使乳房干癟扁平。不用擔(dān)心,通過日常飲食的調(diào)理,也能很好地補(bǔ)血美胸哦。
1.韭菜炒雞蛋
原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。
烹飪方法:
①將韭菜擇洗干凈,控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;
?、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷?,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時(shí)倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。
食譜營(yíng)養(yǎng):韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。
2.菠菜炒粉絲
原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。
烹飪方法:
?、俨げ藫裣锤蓛?,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;
?、阱伡芑鹕?,放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營(yíng)養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。
3.椒油熗藕片
原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。
烹飪方法:
?、俳锤蓛羧テで谐赡?
?、邗r藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內(nèi)稍洗;
?、坼佒蟹胚m量清水,燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟,撈進(jìn)涼開水里,帶晾涼后瀝干;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi),放上姜末;
⑤后用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營(yíng)養(yǎng):蓮藕含鐵量高,所以對(duì)缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。