男性必知的養(yǎng)生保健要點(diǎn)

  目錄

  第一章:冬季男性如何養(yǎng)生保健

  第二章:及時(shí)充電身體才能更健康

  第三章:是什么原因?qū)е履行陨眢w亞健康

  第四章:多飲水對(duì)男士健康很重要

  編者按:由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)烈性使得男人們把所有的時(shí)間都放在工作了為了不被淘汰。因此,他們就沒有時(shí)間來進(jìn)行鍛煉,沒有時(shí)間來關(guān)心的身體,使的疾病有機(jī)可乘。那么,下面就和小編一起盤點(diǎn)男人的養(yǎng)生保健要點(diǎn),讓男人們?cè)诰o張的工作中也可以有個(gè)健康的身體。

  冬季男性如何養(yǎng)生保健

  早搓手:早晨起床后,人體各器官經(jīng)過一夜的休息,又開始新的工作。隨著身體活動(dòng)的增加,心率會(huì)加快,因此,早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時(shí),將兩掌合并,來回對(duì)搓,盡可能地摩擦手心。此外,將兩手的手指相互對(duì)揉按摩,也能起到提神醒腦作用。

可采取搓手心揉按手指等方式能起到提神醒腦作用

  午曬背:冬天選擇中午陽光較充足的時(shí)段,曬曬后背,可補(bǔ)充人體陽氣。

  晚泡腳:晚上身體都較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí),好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí),水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入全身,使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳,上床準(zhǔn)備睡覺時(shí),可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按10余次。

  近氣溫變化較大,人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位應(yīng)該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭,洗頭之后也不要立即出門,以防受風(fēng)寒;肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱,冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié),要注意雙肩的保暖;患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發(fā)胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟遠(yuǎn)的地方,很多人經(jīng)常有腳冷則全身冷的感覺,在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖,腳、腿會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀,尤其是膝關(guān)節(jié)處,久而久之,會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

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