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編者按：由于社會競爭的強烈性使得男人們把所有的時間都放在工作了為了不被淘汰。因此，他們就沒有時間來進行鍛煉，沒有時間來關(guān)心的身體，使的疾病有機可乘。那么，下面就和小編一起盤點男人的養(yǎng)生保健要點，讓男人們在緊張的工作中也可以有個健康的身體。
冬季男性如何養(yǎng)生保健
早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一夜的休息，又開始新的工作。隨著身體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦作用。
午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段，曬曬后背，可補充人體陽氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時，好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按10余次。
近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位應(yīng)該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭，洗頭之后也不要立即出門，以防受風(fēng)寒；肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟遠的地方，很多人經(jīng)常有腳冷則全身冷的感覺，在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖，腳、腿會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
