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編者按:每個人都有他獨特的個性,然而食物也與人一樣。每一種食物也都有它獨特的營養(yǎng)價值。所以說,我們?nèi)粘I钪惺裁礃拥氖澄锒家?,這樣才能營養(yǎng)均衡哦!
推薦!低熱量高鈣的9大食物
豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。
1.豆腐
熱量:1杯/約81卡路里
含鈣量:500毫克
減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。
2.菠菜
熱量:1杯/約30卡路里
含鈣量:291毫克
減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經(jīng)過烹飪后會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的大幫手哦!
3.無脂奶酪片
熱量:3片/約90卡路里
含鈣量:450毫克
減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網(wǎng)絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什么?這當然就要歸功于它所含的豐富鈣質(zhì)和較低的熱量了。
4.西蘭花
熱量:3片/約31卡路里
含鈣量:158毫克
減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的佳選擇哦!
5.蘿卜纓
熱量:1杯/約10卡路里
含鈣量:252毫克
減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質(zhì),絕對是能讓你飽腹不發(fā)胖的佳減肥食品。