壞習(xí)慣3 夜生活豐富
白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對(duì)動(dòng)物”,是不是你每周的“必修課”,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。而且,如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會(huì)提高。
快速修復(fù):維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。
壞習(xí)慣4 偏愛肉食
絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女性每天好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因?yàn)槟悴粣凼卟硕豢杀苊獾厝笔Я恕?/p>
快速修復(fù):多種維生素
補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇,確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話,那么別猶豫,請(qǐng)多吃些。如果你不愛吃蔬菜,那好吧,吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品吧!千萬(wàn)記住:無(wú)論如何,痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的,盡量多吃一些吧!
總結(jié):只有有了健康的身體才會(huì)有充足的經(jīng)歷對(duì)待工作,迎接挑戰(zhàn)。想要健康的身體就要改掉生活中工作中的小惡習(xí),謹(jǐn)遵白領(lǐng)的黃金養(yǎng)生法則。趕緊來嘗試一下吧,不要因?yàn)槌瑥?qiáng)的工作壓力而忽略自己的健康。