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第三章:OL四大壞習(xí)慣的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)計(jì)劃
編者按:隨著社會(huì)的進(jìn)步,現(xiàn)在的OL工作壓力很大,常常超負(fù)荷的工作,同時(shí),又為了美麗,為了保持好的身材而節(jié)食。這就位自身的健康埋下了一顆定時(shí)炸彈。那么,下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)OL的養(yǎng)生法則及禁忌,教你健康修復(fù)計(jì)劃,讓你擁有健康美麗的身體。
OL保持健康的七條黃金法則
一、要工作負(fù)荷適當(dāng)。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈而增加,精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度,勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉,保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。
二、要自我心理調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無(wú)處不在,煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中,會(huì)增加很多“負(fù)利息”,甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),可以找好朋友聊聊天,一吐為快;還可以到公園或郊外旅游,飽覽大好河山,使心胸開闊;生活中本身就有矛盾,熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。
三、要體型適度。
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此。但如果盲目減肥、拼命節(jié)食,或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥,結(jié)果是體重可能減輕了,身體卻垮了。體型的胖瘦,受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是:體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m 2。我國(guó)專家根據(jù)具體國(guó)情提出中國(guó)人的BMI的正常范圍是18.5-23.9;24-27.9之間為超重,≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。
四、要裝束和諧,忌諱濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要,適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌?chǎng)上的化妝品中有化學(xué)合成物質(zhì),含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時(shí)遮住色斑,但也會(huì)刺激皮膚,阻塞毛孔,影響皮膚呼吸功能。