水果蔬菜沙拉 DIY8款減肥食譜
我們的日常飲食離不開(kāi)水果和蔬菜,它們其中的一些,不僅美味,更有排毒養(yǎng)顏,減肥瘦身的功效!下邊小編就為大家推薦8款水果蔬菜沙拉減肥食譜,不妨DIY一下吧!
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做麗:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調(diào)拌均勻,后加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),排除肺部毒素。
繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做麗:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻,后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì),凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做麗:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個(gè),梨、桃各一個(gè),沙拉醬,蜂蜜適量。
做麗:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,后加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì),防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤(rùn)腸通便。