蔬菜汁減肥靠譜嗎 如何正確瘦身呢

  目錄:

  第一章:蔬菜汁減肥靠譜嗎 如何正確瘦身呢

  第二章:吃對五種果蔬 甩身體五處贅肉

  第三章:巧吃4種水果 甩掉身體煩人脂肪

  第四章:水果蔬菜沙拉 DIY8款減肥食譜

  編者按:網(wǎng)絡(luò)上的減肥秘方多不勝數(shù),看的人眼花繚亂,那么那些方法是不是真的都像說的那個(gè)神奇呢?近蔬菜汁減肥法又被炒上天,很多MM都忍不住試一下??墒卟酥瓬p肥真的這么靠譜嗎?它對健康會不會影響呢?

  蔬菜汁減肥靠譜嗎 如何正確瘦身呢

  近日在網(wǎng)上看到一則消息,XX市的某張姓女士,因?yàn)槁犘拍承┧^的養(yǎng)生專家的減肥建議,嘗試了蔬菜汁減肥食譜,每天只用黃瓜、西紅柿、蘋果、蔬菜榨汁喝,就這樣堅(jiān)持了半年,該女士一共瘦了38斤。效果非常神奇,但是減肥過后的反效果也出現(xiàn)了。這樣的減肥方法對腸胃非常不好,而且體重容易反彈。果然,該女士在停用這種減肥方法后,體重很快就開始反彈,沒用多久,體重又回到了原來的數(shù)字。

  可見,什么喝蔬菜汁減肥根本是在做無用功,同時(shí)還會損害自己的身體健康。但是又有網(wǎng)友提出質(zhì)疑:熟的蔬菜因?yàn)槌催^,大部分的營養(yǎng)都已經(jīng)流失,蔬菜汁則保留大量的營養(yǎng),事實(shí)又是不是真的是這樣呢?在減肥這回事上,是喝蔬菜汁對減肥有幫助還是直接吃蔬菜對減肥有幫助?

  專家指出,喝果汁是無論怎么樣都比不上吃水果的。事實(shí)上,吃水果是更好。而對于蔬菜,則是相反,和直接吃蔬菜比起來喝蔬菜汁更好,蔬菜汁中含有的營養(yǎng)更多。

  吃蔬菜的唯一好處就是蔬菜沒有那么多熱量,這就意味著你可以大量地吃蔬菜,而不會攝入大量的熱量。這個(gè)大量含義是你在通過吃蔬菜減肥之余,還不會吸收過量的熱量,同時(shí)還會讓你有飽感。

  此外,研究表明如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉,你會在吃飯的過程中就吃少一些,間接讓你吸收少一點(diǎn)熱量。如果你選擇在飯前喝水,想在吃飯過程中吸收少一點(diǎn)卡路里是不可能的,那也不會讓你有飽感,相同道理,喝蔬菜汁也是一樣的。

  所以蔬菜汁對于減肥是一點(diǎn)幫助都沒有的,那么蔬菜汁真的可以領(lǐng)你的身體變得更加健康么?答案是不一定。蔬菜汁不會令你的身體接觸到耕作的營養(yǎng),它會減少你接觸營養(yǎng)的機(jī)會。當(dāng)你喝果汁或者蔬菜汁時(shí),其實(shí)里面重要的營養(yǎng)纖維素已經(jīng)全部被破壞了。

蔬菜汁減肥靠譜嗎 如何正確瘦身呢

  如果你想在節(jié)食計(jì)劃中多吃到水果蔬菜,專家的建議是就直接去吃蔬菜和水果,不要做成果汁。

  下面,小編為大家介紹幾種健康有營養(yǎng)的蔬菜做法,直接吃下去,就可以直接瘦,讓你邊吃邊瘦哦!

  涼拌西芹

  1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2.將鍋內(nèi)放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  3.將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許。

蔬菜汁減肥靠譜嗎 如何正確瘦身呢

  芡汁豆腐

  1.在鍋內(nèi)放高湯煮開,然后將豆腐整塊放入用小火煮10分鐘左右。

  2.將豆腐撈出裝盤,然后在余下的湯汁內(nèi)加入雪菜,毛豆加鹽,胡椒粉,稍許砂糖煮開后用水淀粉勾芡澆在豆腐上,然后等熱度下降后,放入冰箱冷藏,冰透后取出食用即可。

  番茄炒蛋

  1.番茄去皮,切塊待用,雞蛋打散,加少許鹽和味精調(diào)味。

  2.起油鍋,下番茄煸炒,出水后,用中火收濃番茄汁,一來菜不會太水,而來,番茄這樣煮一下香味倍增,待番茄汁開始變濃稠時(shí)加鹽和胡椒粉調(diào)味然后下雞蛋液,輕輕推動(dòng),使其慢慢凝成蛋塊,淋上麻油,撒上蔥花即可。拌勻,倒入香油少許再拌勻。

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