目錄：
第一章：國醫(yī)養(yǎng)生 教你從黃帝內(nèi)經(jīng)中學養(yǎng)血氣
編者按：我們常常聽說“血氣”這個詞，卻很少有人知道究竟什么是血氣。血氣是中醫(yī)學的一個概念，它是指人體的能量，而血液是供應能量的基礎，因此血氣和血液在一定程度是成正比的。下面我們就來看看中醫(yī)是如何調(diào)養(yǎng)血氣的吧。
國醫(yī)養(yǎng)生 教你從黃帝內(nèi)經(jīng)中學養(yǎng)血氣
大師手記
歷代醫(yī)家不知《內(nèi)經(jīng)》中有“陰出陽入，氣血循環(huán)”的理論，因此，對《靈樞·根結》的注解和章節(jié)分類，不是割裂了理論的系統(tǒng)完整性，便是誤將幾種觀點不同、方法各異的氣血循環(huán)學說混為一談。
--摘自《北京中醫(yī)學院學報》
國醫(yī)釋讀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存成書早的一部醫(yī)學典籍，也是我國第一部養(yǎng)生寶典。王玉川教授研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》數(shù)十年，許多觀點得到同行認可和贊譽，其中關于《內(nèi)經(jīng)》氣血循環(huán)理論的研究頗受矚目。王教授指出，《內(nèi)經(jīng)》中的氣血循環(huán)理論是以“陰出陽入”為基礎的，故而稱為“陰出陽入循環(huán)學說”。
《內(nèi)經(jīng)》有云：“陰者主臟，陽者主腑。陽受氣四末，陰受氣于五臟。”意思是說，陰經(jīng)屬臟，陽經(jīng)屬腑，陰經(jīng)和陽經(jīng)中的氣血，起點和終點不同，流向也不同。陽經(jīng)中的氣血由四肢流向六腑而終于五臟；陰經(jīng)中的氣血則于五臟流向軀干，終于四肢而末端與陽經(jīng)交經(jīng)。十二經(jīng)脈中的氣血，就是這樣運行著的。簡而言之，正如《內(nèi)經(jīng)》所說，“明知終始，五臟為紀，陰陽定矣”，即以五臟為中心，陰經(jīng)主出，陽經(jīng)主入。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“陰出陽入”氣血循環(huán)學說，為中醫(yī)打下了理論基礎，同時也開創(chuàng)了中醫(yī)保健的先河。氣血暢通，則百病不生；氣血不暢，則疾患自現(xiàn)。因此，任何疾病，不論在臟腑、經(jīng)絡，或在皮肉筋骨，都離不開氣血，都要從調(diào)理氣血入手。尤其是對于一些無法確定病機的疑病、雜病，從氣血入手是便捷，也是有效的方法。 如今，許多年輕人經(jīng)常會感覺頭昏腦漲、腰酸背痛、食欲不振、夜眠不安、困倦乏力，甚至情緒不穩(wěn)、注意力不集中，到醫(yī)院一檢查，卻查不出什么毛病，要治病也無從下手。其實，導致這種狀況的一個很重要原因，是現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，人們的運動量越來越少，體內(nèi)血流速度減慢，代謝物不能及時清除而積淀在體內(nèi)各系統(tǒng)的通道中，致使經(jīng)絡阻塞。說白了，也就是氣血不通。這種狀況，除了通過藥物以暢氣血之外，主要的還是放慢生活節(jié)奏，適當讓身心放松，平時多做一些運動。
健康回音壁
以下6種方法，可以讓你迅速判斷自己氣血是否充足，從而做出相應的調(diào)節(jié)。
1.看眼睛
實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
2.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
4.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
5.看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
6.看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
