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編者按：我們很多人都有飯后吃點食物的習(xí)慣，有的食物我們能夠飯后吃，但是有些我們是不能飯后吃的。今天小編就給大家總結(jié)了一些飯后不可食用的食物以及一些飯后禁忌事項，小編還可大家介紹了一些營養(yǎng)科學(xué)的飯后飲食法。快來看看學(xué)學(xué)吧。
飯后3大飲食禁忌
“民以食為天”，吃飯是必不可少的健康生活方式，然而吃飯之后，你的所作所為是不是還依然健康呢？傳統(tǒng)的習(xí)俗一定都是對的嗎？一起來看看飯后八大傷身禁忌，你犯了幾個？
禁忌一：飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原理：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果好在兩餐間吃。
飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
禁忌二：飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原理：研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
解決方案：好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2、維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。
3、維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4、鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。
5、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
所以，吸煙者還應(yīng)該是個好口福者！
