高溫瑜伽冬季燃脂不二選
冬天來(lái)了，瑜伽愛(ài)好者們肯定又忍不住準(zhǔn)備去練習(xí)高溫瑜珈了。的確，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。
適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽
形形色色的瑜珈，分別針對(duì)不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當(dāng)然要選擇時(shí)下流行的方式——高溫瑜珈了。
如果你關(guān)心和愛(ài)好時(shí)尚，尤其是時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，那么你一定不會(huì)陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過(guò)，風(fēng)靡全球的印度舶來(lái)健身方式“HOTYOGA（高溫瑜伽）”。
高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因?yàn)?，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷。尤其是對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
一節(jié)高溫瑜伽課長(zhǎng)度大概為80-90分鐘。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間，身體短時(shí)間就會(huì)出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。
注意事項(xiàng)：
1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時(shí)以上才可以。
2 避免激烈運(yùn)動(dòng)或是洗澡后立即做，會(huì)對(duì)心臟有負(fù)擔(dān)，一般休息20～30分鐘后即可。
3. 避免酒后或是大醉時(shí)做，完全酒醒后才可以。
4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫(yī)院看病或是長(zhǎng)期服用藥物的），須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
總結(jié)：都說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，可想而知早晨對(duì)我們的重要性，因此大家早上醒來(lái)之后在床上可以做一些小編推薦的瑜伽以及其他一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證你一天都是精力旺盛的哦。（作者趙之心，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
