冬季減肥陷阱 減肥反而變“增肥”(2)

  啤酒

  朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。

  不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

  啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓你發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香,好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,也不要在睡前喝

  啤酒有利尿的作用,睡前喝會造成大量水分聚積體內(nèi),造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。

  建議:使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。

  罐裝果汁

  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。

  既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減

  如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

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