冬季肥胖陷阱 你中了幾個(gè)
陷阱一
低溫，宅在家里孵空調(diào)
“氣溫每下降一度，我就懶得多走一步，好抱個(gè)電暖寶窩在沙發(fā)上看美劇，旁邊再放兩盤鴨翅膀、小核桃，哇咔咔，我的完美冬季周末……”昨天午餐過后，在南京東路某寫字樓上班的小王對(duì)記者說。
冬季，尤其是氣溫極低的那些日子，許多人減少戶外運(yùn)動(dòng)的次數(shù)甚至完全取消這一生活內(nèi)容，而寧愿呆在家里吃零食看電視，一旦沾上這種被稱為“懶冬”的習(xí)慣，離發(fā)福的日子也就不遠(yuǎn)了
【應(yīng)對(duì)方案】
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，多穿幾件衣服：
如果沒有特別的慢性疾病和感冒，每天傍晚太陽(yáng)下山前這段時(shí)間進(jìn)行20-30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，可以收到不錯(cuò)的減肥效果。竅門是衣服要穿得件數(shù)相對(duì)多，起初要保暖，讓你不至于凍得無法伸展手腳，等運(yùn)動(dòng)開了，可以脫掉薄外套或薄毛衣，一件一件地脫，不容易導(dǎo)致感冒。
讓呼啦圈成為電視伴侶：
就算低溫，不出門也不能成為偷懶的借口，因?yàn)橛懈鞣N室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以幫你消耗脂肪。適合電視迷的就是“看電視搖呼拉圈”，假以時(shí)日不難變成纖腰款款的美人;游泳可以改為在室內(nèi)溫水中進(jìn)行;而有地暖的室內(nèi)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
爬樓梯也是很好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，“上上下下”間可增加心肺功能，消耗熱量更是驚人：一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗？116.67大卡的熱量（相當(dāng)于100克米飯所產(chǎn)生的熱量）。而一個(gè)50公斤的人，走路60分鐘可以消耗315大卡的熱量，而且也能使身體熱起來，何樂而不為呢？
【提醒】冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)特別重要，低溫讓人體肌肉變得僵硬，很多人又疏于運(yùn)動(dòng)，一旦在沒有熱身的情況下開展大幅度運(yùn)動(dòng)，很容易造成運(yùn)動(dòng)傷。
