冬季減肥陷阱 減肥反而變“增肥”(9)

  誤區(qū)五:吃過(guò)多的水果而沒(méi)有減少主食

  很多素食愛(ài)好者都熱愛(ài)水果,每天三餐之外還要吃不少水果

  但他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),盡管水果素有健康之名,卻沒(méi)有給他們帶來(lái)苗條。

  這是因?yàn)椋泻?%以上的糖分,能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果,就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量,以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡。

  否則,額外增加一兩百千卡的能量,天長(zhǎng)日久怎能不胖呢。

  除了水果之外,每日額外飲奶或喝酸奶的時(shí)候,也要注意同樣的問(wèn)題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪,調(diào)味時(shí)加入大量奶酪粉,這也會(huì)增加膳食中的熱量。

  誤區(qū)六:奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品不足

  廣義素食者不僅需要從奶類(lèi)當(dāng)中獲得鈣質(zhì),還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD;嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣,還要從添加豆類(lèi)的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。

  很多女士在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜,卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源,忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。

  結(jié)語(yǔ):以上給你介紹了幾張減肥的誤區(qū),希望各位愛(ài)美的MM們千萬(wàn)不要走入這些誤區(qū)哦,否則會(huì)讓你的減肥變?cè)龇誓蔷偷貌粌斒Я伺叮?/p>

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