目錄：
編者按：冬天是美的，因為冬天的雪浪漫、漂亮，同樣冬天也是不令人喜愛的，因為它冷，易生病，所以冬天鍛煉身體，增強身體抵抗力是我們必要的課程。
冬天鍛煉 改變身體適應力
如何在鍛煉中增加耐寒力，在冬季我們都希望自己的身體能夠抵擋嚴寒，經(jīng)常運動就可以增強我們的身體抵抗力，但是我們很多人不知道其實鍛煉中還能增加耐寒力。
鍛煉改變機體適應性
人的下丘腦有一個體溫調節(jié)中樞，當自然界的寒熱刺激傳導給它時，它都能適時作出相應的調節(jié)?；蛲ㄟ^散熱而適應高溫，或通過動員機體各組織器官蓄熱和產(chǎn)熱以適應寒冷。在運動中，機體的寒冷狀態(tài)是可以得到迅速改善的。與熱量生成有關的甲狀腺、腮腺、胰腺、腎上腺等的腺體分泌增加，脂肪、蛋白質、糖的分解加速，熱能迅速產(chǎn)生，從而促使人的呼吸、心跳、血液循環(huán)都加速運動，新陳代謝機能表現(xiàn)出旺盛。這既能提高人的耐寒能力，又能提高人的身體素質，使人關節(jié)滑利、反應靈敏、精力充沛、生機勃勃。
有運動學家經(jīng)過系統(tǒng)研究后指出，耐寒鍛煉可以使身體的多個方面受益，有些是其他方法無可替代的。如加強循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強血管壁彈性、加快血液流動速度，使冠心病、腦血管意外的發(fā)病率降低;改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高呼吸肌的肌力、增加氣體交換量，對感冒、咳嗽、氣管炎、肺結核具有防治作用;促進消化系統(tǒng)的功能，增強人的食欲，加速對食物的消化、吸收過程，對胃炎、消化不良、胃腸潰瘍中一些癥狀的緩解有較好效果;強化運動系統(tǒng)的功能，使人的肌肉壯實、骨骼有力，對關節(jié)炎、肥胖癥等都有輔助治療作用。耐寒鍛煉還可提高免疫系統(tǒng)功能，使機體對外來刺激的應激能力、抵御外邪侵犯的能力都得到加強，從而使人少生病、少生大病或不生病。
