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編者按:冬季是感冒多發(fā)季節(jié),而且免疫力也會(huì)下降,因此大家需要通過(guò)飲食來(lái)強(qiáng)壯身體,預(yù)防疾病。增加免疫力的食物有哪些呢?吃什么可以預(yù)防感冒呢?接下來(lái)請(qǐng)看小編為大家推薦的9大美食,還有一些保健方法吧。
增強(qiáng)免疫力的9大食物
NO.1 酸奶
益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌,保護(hù)腸道,避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。
NO.2 紅薯
增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
NO.3 茶
抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感,同時(shí),還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然,喝綠茶也具有同樣的效果。