女人必知 4種維生素進(jìn)補(bǔ)最關(guān)鍵(8)

  冬季女人科學(xué)飲食進(jìn)補(bǔ)法

  進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

  立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程,所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

  多溫?zé)嵘俸疀?/strong>

  天冷的時候,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入,對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

  增加維生素A、C的攝取

  增加維生素A、C的攝取,可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)血液循環(huán),還能增進(jìn)食欲。

  咸味入腎補(bǔ)益陰血

  根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則,冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補(bǔ)益陰血等作用。

  總結(jié):以上這些營養(yǎng)元素是每個女人都必備的,因此大家一定要多多食用,還有冬季進(jìn)補(bǔ)一定要遵循小編總結(jié)的那些方法這樣才能健康的補(bǔ)出好身體來的。

健康飲食 冬季飲食養(yǎng)生 維生素 
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