梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。
這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。
臉部運(yùn)動(dòng):工作間隙,將嘴巴大限度地一張一合,帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)??梢约铀傺貉h(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。
咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。
搖頭晃腦:而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。
這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
練眼:用眼工作時(shí)每隔半小時(shí),遠(yuǎn)望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
伸懶腰:當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液,這時(shí)伸個(gè)懶腰,便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。
在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。