頸椎病在睡眠時(shí)的日常保健
頸椎病的預(yù)防在日常生活中至關(guān)重要,它的預(yù)防并不是僅僅在白天,朋友們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)也該注意有一個(gè)舒服的姿勢(shì),下面讓我們來(lái)詳細(xì)的了解一下頸椎病在睡眠時(shí)的日常保健。
頸椎病在睡眠時(shí)的日常保?。赫G闆r下,頸椎有一個(gè)前凸的弧度,被稱為生理性前凸,依然如此。
人體在臥床時(shí)保持頸椎正常的生理性前凸,才能使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。
在睡眠時(shí)枕頭不能太高,因?yàn)轭i部過(guò)屈對(duì)頸椎的休息不利,合適的高度應(yīng)是與自己一側(cè)的肩寬同高。
床鋪應(yīng)選擇硬板床,或者在木板床上放席夢(mèng)思等彈性臥具,既舒服,又可維持人體脊柱的正常曲線,傳統(tǒng)的棕繃或尼龍絲繃、鋼絲繃床等。
人躺臥在上面由于體重的作用,身體會(huì)呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài),尤其是使用時(shí)間較長(zhǎng)的棕繃床,不僅對(duì)頸椎不利,對(duì)腰椎更為有害。
結(jié)語(yǔ):脖子嘎嘎響不一定就是頸椎病的信號(hào),它是關(guān)節(jié)響,可能是因?yàn)橛捎陂L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)僵硬所導(dǎo)致的哦!