新年健康食譜推薦
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能凈化血管，促進(jìn)新陳代謝，幫助消化及清理腸胃。研究顯示，長期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它能平衡血糖、防止尿酸過高。
推薦食譜：糙米茶
材料：糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。
做法：先把糙米、花生、杏仁等炒香，在磨碎，然后加牛奶、糖，沖熱水即可飲用。
2、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)的細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過--木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，否則吃飽后立即吃，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：以上推薦的這些新春飲食方法，大家可以試試哦，不但營養(yǎng)，還能讓你的心情愉悅，沉浸在一篇歡樂幸福的氛圍中哦。當(dāng)然，吃的同時要謹(jǐn)記那些注意事項，科學(xué)聚餐，健康享受節(jié)日的氣氛哦。
