五、來自心臟專家的觀點(diǎn)
多觀察肚臍
“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸（約為88.9厘米）以內(nèi)。
要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐尽?/p>
記下這些數(shù)字
“如果你已經(jīng)年滿35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了。”這些信息可以用來評(píng)估你患心臟病的幾率。
吃一點(diǎn)堅(jiān)果
核桃含有有益于身體的脂肪和α亞油酸，對(duì)心臟有好處。每周可以吃幾次，一次一把。
六、來自運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的建議
冒點(diǎn)小險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行一些你不太擅長的運(yùn)動(dòng)很有好處。“人們往往傾向于他們擅長的活動(dòng)而忽視其它的活動(dòng)。”那些自然靈活的人可以會(huì)癡迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人則熱衷于跑步。
但總是做同樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉失衡，可能導(dǎo)致肌肉使用過度或是損傷。
讓屁股動(dòng)起來
女性往往臀部周圍比較脆弱，如果這些部位不結(jié)實(shí)的話，膝蓋和髖關(guān)節(jié)可能會(huì)受影響。增強(qiáng)整個(gè)后背的力量可以極大地防止受傷，比如說滑囊炎，肌腱炎和臀部扭傷。
買新的運(yùn)動(dòng)鞋
跑步者和步行者穿的舊鞋一旦走過了300—400英里（1英里約等于1.61千米）的距離后就應(yīng)該買雙新鞋。如果你每星期運(yùn)動(dòng)五天，每天步行或跑步三英里，你新買的鞋就只能穿5個(gè)月。
“鞋壞了還穿的話會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛、膝蓋或臀部拉傷這些問題。”如果你忘記了你的鞋已經(jīng)穿了多久，可以把舊鞋跟新鞋對(duì)比一下，看看在鞋底、足弓處和所有的襯里產(chǎn)生的磨痕。
