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第二章：告訴你運(yùn)動(dòng)時(shí)腿抽筋怎么辦
編者按：平時(shí)生活中我們常遇到抽筋的困擾，有時(shí)睡覺(jué)睡好好的突然就抽盤(pán)了，有時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)造成抽筋，那么有什么方法能預(yù)防抽筋呢？
中醫(yī)五法預(yù)防抽筋
抽筋疾病總是叫人毫無(wú)防備，一時(shí)之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫(yī)教你5大方法！
1、飲食均衡
注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
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2、改變姿勢(shì)
孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、注意保暖
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
5、多喝水
經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
所以，你現(xiàn)在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經(jīng)疼痛。
