美麗女人的養(yǎng)生秘方 讓膚色白里透紅

  目錄

  第一章:五大養(yǎng)血法讓女人皮膚白里透紅

  第二章:女人皮膚白里透紅 7個(gè)習(xí)慣讓你速擁有

  第三章:推薦補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物 吃出女人好膚色

  編者按:無(wú)論是正處在哪個(gè)年齡段的女人都在不停的追求面容靚麗,身材窈窕,女人血足才能有好的氣色,才會(huì)使皮膚白里透紅。那么,你知道女人如何補(bǔ)血嗎?讓女人皮膚白里透紅的秘方還有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。

  五大養(yǎng)血法讓女人皮膚白里透紅

  神養(yǎng)

  心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。10分鐘換來(lái)一天好氣色。

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五大養(yǎng)血法讓女人皮膚白里透紅

  睡養(yǎng)

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  動(dòng)養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。美白紅潤(rùn)肌膚簡(jiǎn)易按摩法。

  食養(yǎng)

  女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  藥養(yǎng)

  貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

  此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

養(yǎng)血法 女人 如何補(bǔ)血 
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