目錄：
第二章：3預(yù)防妙招 讓頸椎病腰椎病遠(yuǎn)離你
第四章：簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作緩解OL腰酸背痛 預(yù)防腰椎病
編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)們，長(zhǎng)期的坐在辦公室不活動(dòng)，所以很容易坐出兩種疾病出來(lái)，即頸椎病與腰椎病。因此久坐的白領(lǐng)一定要做好預(yù)防這兩種疾病發(fā)生的措施。那么如何如何預(yù)防頸椎病呢？又如何預(yù)防腰椎??？接下來(lái)小編為大家推薦3個(gè)妙招，白領(lǐng)們，快來(lái)學(xué)學(xué)吧。
當(dāng)心！辦公室里易坐出兩種病
頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的人群大多是長(zhǎng)期伏案工作的辦公室人員，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭或者曲背工作，使得頸、背、腰軟組織慢性損傷，失去彈性的軟組織不能承受這種高應(yīng)力（低頭、曲背等），從而使脊椎出現(xiàn)椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。
頸椎病
頭暈、頭疼 人們一向認(rèn)為頸椎病是老年病，可是現(xiàn)在逐漸有年輕化的趨勢(shì)，三四十歲就出現(xiàn)頸椎問(wèn)題的在臨床中也不少見(jiàn)。
看病的時(shí)候他們?cè)V說(shuō)自己頭暈、頭痛，有時(shí)還會(huì)有惡心、嘔吐，但不知道是頸椎出了問(wèn)題，通過(guò)檢查才知道是頸椎引起的，原來(lái)還要看骨科。 人的頸椎主要支撐頭部，其活動(dòng)范圍較大。長(zhǎng)時(shí)間有低頭的動(dòng)作時(shí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，而頸椎的第5-6節(jié)此時(shí)受應(yīng)力大，而頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以才會(huì)刺激附近神經(jīng)原引起疼痛。
而當(dāng)頸椎間盤(pán)突出，刺激壓迫血管時(shí)，造成大腦供血不足，可引起頭暈、惡心等癥狀。
醫(yī)生提醒：有時(shí)候患者往往想不到自己有頸椎病，而頸椎病又會(huì)涉及四肢、頭部、軀干，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個(gè)頸部X光片或頸部CT，便可確診。
腰椎病
腰酸背痛 人的身體有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結(jié)果使腰部肌肉、椎間盤(pán)與韌帶組織長(zhǎng)期受到牽拉狀態(tài)，造成慢性損傷，并由此產(chǎn)生腰部疼痛，時(shí)輕時(shí)重，有時(shí)候疼起來(lái)連彎腰都受不了。
醫(yī)生提醒：辦公室工作人員容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時(shí)間長(zhǎng)，不可能時(shí)刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會(huì)躺在沙發(fā)上或床上看電視，其腰長(zhǎng)期后凸沒(méi)有支撐，腰椎間盤(pán)彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，也容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
