是它偷走了你骨骼的健康

  目錄

  第一章:壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康

  第二章:6大超實(shí)用方法保護(hù)女性骨骼

  第三章:5種危害女性骨骼健康走姿大糾錯(cuò)

  編者按:骨骼對(duì)于人們來說十分的重要,是支撐人體系統(tǒng)的重要因素,但是女性朋友們的一些減肥節(jié)食保持骨感美的措施,造成營(yíng)養(yǎng)的流逝,嚴(yán)重危害骨骼健康。那么,哪些壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康呢?下面就來和專家一起盤點(diǎn)吧,并教你保護(hù)女性骨骼方法

  壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康

  盲目減肥

  適當(dāng)?shù)闹?,能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此,白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個(gè)月以后,體重雖減了3公斤,但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,一旦發(fā)生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí),就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。

壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康

  愛穿高跟鞋

  女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn),但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個(gè)受力點(diǎn):第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí),身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn),這會(huì)引起上半身的脊椎問題。

  常穿高跟鞋,會(huì)使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高,減少下肢浮腫!

  天冷穿裙子

  人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會(huì)使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

保護(hù)女性骨骼方法 壞習(xí)慣 女性 
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