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編者按：今年的天氣似乎特別的冷?。∵@么冷的天練習瑜伽可真是一大挑戰(zhàn)?。〔挥脫?，今天小編給大家推薦一套冬天室內(nèi)佳減肥瘦身瑜伽法。邊聽著瑜伽音樂邊做。一定非常管用。
冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡單瑜伽動作
減肥瑜伽第一式：踮腳式
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1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。
2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。
3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。
減肥瑜伽第二式：犬式
1.跪姿，手掌貼于地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。
2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。
注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。
