三、用意不用力
中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習(xí)拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力，是否做到全身松開(kāi)、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。如用拙力，一旦過(guò)度就會(huì)肌肉酸痛、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)疼痛，造成中醫(yī)醫(yī)理所說(shuō)：“氣血緩慢，停滯，經(jīng)絡(luò)淤阻不通。”這是患病的起源。習(xí)拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則，才有保健強(qiáng)身的可能。
四、隨形呼吸
不少拳術(shù)家主張習(xí)拳時(shí)“自然呼吸”，認(rèn)為刻意追求會(huì)出偏差。筆者認(rèn)為，掌握呼吸才能起到加強(qiáng)血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習(xí)拳者遵守“深、長(zhǎng)、細(xì)、勻”呼吸的原則，并掌握“開(kāi)、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣，就不會(huì)出偏差而能更好地保健強(qiáng)身。
五、持之以恒
中老年習(xí)拳者如能持之以恒地堅(jiān)持清晨一套太極拳，就會(huì)感到生活充實(shí)、身心愉快，獲得無(wú)窮的樂(lè)趣。俗話說(shuō)：“拳不離手，曲不離口。”說(shuō)的是拳術(shù)需要不斷鍛煉才會(huì)長(zhǎng)進(jìn)，也告訴我們健康也需要不斷積累才會(huì)鞏固。祝愿太極拳同道江湖長(zhǎng)流、青春永駐、生命不息。
結(jié)語(yǔ)：太極拳可不是老人的準(zhǔn)里?。∧贻p人練一練還可以減肥健身，防止頸椎病，腰椎病。這么好的都吸大家可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)?。?/p>
