抗拒失眠的7大中醫(yī)按摩手法
1、擦涌泉穴
部位：足底心，前1／3與后2／3交界凹陷處
方法：用手小魚際肌部摩擦，左右交替，早晚各100次。
要領(lǐng)：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手則擦左足涌泉穴；用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長，以足心透熱為佳。
2、按揉印堂穴
部位：兩眉頭連線的中點(diǎn)
方法：用中指羅紋面按揉100次。
要領(lǐng)：手法宜輕，帶動皮下組織作順時針方向按揉，意念集中在印堂穴，起誘導(dǎo)作用。局部有輕松感。
3、按揉太陽穴
部位：眉梢與目外毗之間向后約1寸凹陷處
方法：用兩手食指羅紋面同時按揉100次。
要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動皮下組織作順時針方向的按揉，精神放松，意念集中。
