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編者按:人到中年,生活、工作壓力讓人喘不過氣,就連睡覺對很多人來說也成了奢侈的事。失眠的痛苦想必很多人都深有體會,那么失眠怎么辦?有什么方法能讓我們一覺到天亮呢?
五臟滋養(yǎng)之道 讓你一覺到天亮
一個人輾轉反側到天亮,就是睡不著,是非常痛苦的一件事。那么,你清楚你失眠的原因是什么嗎?你知道失眠怎么辦嗎?
“5個P”解釋你的失眠原因
引起失眠的原因很多:身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P,失眠的原因可以簡稱為5個P。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓ 1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。