4、按揉內(nèi)關(guān)穴
部位：腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱、掌長(zhǎng)肌腱之中。
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領(lǐng)：拇指羅紋面按于穴位上作順時(shí)針方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸脹麻感。
5、按揉神門穴
部位：腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)端。
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領(lǐng)：手法用力適中。局部有酸脹感。
6、以中脘穴為中心，按摩胃脘部
部位：臍上四寸，前正中線上。
方法：以中脘為中心用手掌面按摩200次。
要領(lǐng)：手掌面緊貼于胃脘部作順時(shí)針方向的按摩，用力宜輕柔，一般不帶動(dòng)皮下組織。局部有溫?zé)岣校訉油溉胫粮骨簧畈?，以透熱為佳?/p>
7、按揉三陰交穴
部位：內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨后緣。
方法：用拇指羅紋面按揉，左右各100次。
要領(lǐng)：拇指羅紋面緊貼脛骨內(nèi)側(cè)面后緣按揉，手法用力適中，局部有酸脹感。
結(jié)語(yǔ)：睡眠是人體自我修復(fù)的一個(gè)重要時(shí)段，因此可千萬(wàn)別輕視失眠哦，偶然性的失眠可以從緩解心理壓力等方法著手，如果你長(zhǎng)期睡不著、睡不好可一定要及時(shí)就醫(yī)！
