上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守(2)

  白領(lǐng) 易忽視的5個睡眠誤區(qū)

  1.頭朝南或朝北睡眠

  對:這是地磁對人體的影響。

  如果人體長期順著地磁的南北向,可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調(diào)整和增進。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  2.我習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

  錯:好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

  你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床,那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時間”內(nèi)處理這些分心事。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  3.睡不著時,數(shù)數(shù)能催你入睡

  錯:數(shù)數(shù)只會導(dǎo)致注意力集中,從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),結(jié)果更難以入睡。

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