上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守(4)

  7大“盜夢”食品 白領(lǐng)小心

  盜夢”食品1.咖啡因飲料

  眾所周知,咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝敲绹誀I養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導(dǎo)致睡眠困難。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  “盜夢”食品2.干酪

  營養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

  “盜夢”食品3.辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  “盜夢”食品4.加工或煙熏肉食

  專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。

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