上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守(5)

  “盜夢”食品5.酒精

  酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  “盜夢”食品6.牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不著覺。

  “盜夢”食品7.人參茶

  一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應,但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內好不要喝人參茶

上班族想要良好的睡眠 睡前四原則需遵守

  總結:白領每天不停的忙碌使得身體行走于健康的邊緣,如果再沒有好的睡眠白領的健康拿什么保障。趕緊來學習小編為您盤點的白領睡眠法則吧,七大盜夢食物一定不能吃。(作者紀康寶 ,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)

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