正確刷牙很重要 3大刷牙誤區(qū)女人勿進(3)

  怎樣正確刷牙

  牙刷牙膏怎么選選牙刷

  刷頭不宜過大,刷毛好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強),刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便于把握,過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的,就可稱之為“保健牙刷”了。

  選牙膏

  含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強牙釉質(zhì)晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應在大人指導下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。

  時間不少于3分鐘

  刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到。

  目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑易附著的區(qū)域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應注意以下要領:將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷;后別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少于3分鐘。

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