減少腹部多余脂肪第一步
增強腹部和大腿前側(cè)的肌肉能力,減少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方,左腿自然放松,單腿盤坐在椅子上,雙手放在雙腿上,吸氣左腿向上抬起,左手抓住左腳腕,伸直左腿,挺拔脊柱,保持自然呼吸6—8次,呼氣還原。反方向重復(fù)。
減少腹部多余脂肪第二步
增強腹部和大腿前側(cè)的肌肉能力,減少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方,左腿自然放松,單腿盤坐在椅子上,雙手放在雙腿上,吸氣左腿向上抬起,左手抓住左腳腕,伸直左腿,挺拔脊柱,保持自然呼吸6—8次,呼氣還原。反方向重復(fù)。
減少腹部多余脂肪第三步
增強腹部和大腿前側(cè)的肌肉能力,減少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方,左腿自然放松,單腿盤坐在椅子上,雙手放在雙腿上,吸氣左腿向上抬起,左手抓住左腳腕,伸直左腿,挺拔脊柱,保持自然呼吸6—8次,呼氣還原。反方向重復(fù)。
消除小腿腫脹第一步
伸展腿部肌腱,消除小腿腫脹,促進下半身血液循環(huán)
坐在椅子后部,屈腿抬腿,腳跟放在椅子上,雙臂環(huán)住雙腿,放松脊柱,低頭勾腳保持6次呼吸,抬頭繃腳保持6次呼吸??芍貜?fù)多做幾次。