長假后5分鐘椅子瑜伽術(shù) 讓你體態(tài)輕盈有精神(3)

  清晨健身瑜伽操 把身體喚醒

  一不小心,又吃多了!怎樣保持好身材?這就要看你的意識方式了。清晨瑜伽操,即使受不住誘惑,也能保持好身材!

  清晨健身瑜伽操 美好一整天

長假后5分鐘椅子瑜伽術(shù) 讓你體態(tài)輕盈有精神

  世界上的女性每天都在有意識地減肥,但經(jīng)不住誘惑,失敗的人很多。事實上,并不是強迫自己去減肥,而是在平時就有意識地去運動,這樣就能改變身材。

  對于人來說,放松的時候才能更好地思考。因此,極其推薦大家練習(xí)清晨瑜伽,放松身體。

  清晨瑜伽將身體喚醒

  將“早飯前的三分半”作為每日的功課! 清晨瑜伽將身體喚醒起迷糊的身體,心情愉快地開始每一天——這就是“清晨瑜伽”。

  頭腦也變得清醒,進(jìn)入了活動狀態(tài)。建議喝了一杯水后再進(jìn)行。

長假后5分鐘椅子瑜伽術(shù) 讓你體態(tài)輕盈有精神

  清晨瑜伽STEP1:

  并攏兩腳的拇趾而站,在身體兩側(cè)伸直兩手。用力收縮肚臍,收緊肛門。將意識集中到指尖,放松全身。

  一邊吸氣,一邊朝天花板伸直兩手,合并指尖。收縮肚臍,望著天花板。

  一邊吐氣,一邊前屈,兩手支撐在兩腳的外側(cè),收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話,可以稍微彎曲膝蓋。

  一邊吸氣,一邊向后放下左腳,腳尖受力。收縮肚臍,一邊吐氣,一邊抬頭挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

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