孕育健康寶寶 孕前準備123需牢記(2)

  少油膩、少煎炸

  在烹調方面,記得無需油膩。燉、煮、涼拌、清蒸、普通炒菜都可以,盡量減少煎炸。無論是孕前還是孕后,過多的脂肪都是無益的.目前我國居民的脂肪攝入已經(jīng)普遍過量,蛋白質、維生素和礦物質才是需要補充的目標。炒菜的時候,好不要“過火”,溫度略低一些。因為過火的溫度已經(jīng)足以產(chǎn)生微量的苯并芘等致癌物,適當少放一點鹽,或者使用低鈉鹽.提前適應清淡的口味。

少油膩、少煎炸

  少吃腌制品

  另一項重要事情,就是減少體內的“解毒”“排毒”壓力.讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能好好承擔重大任務二各種腌制品、臘肉、香腸、咸魚等盡量少吃.因為其中有微量的亞硝胺致癌物:各種咸菜、成甜口味的菜看和其他過成食物要少吃,養(yǎng)成清淡的飲食習慣.減少孕期浮腫和高血壓的危險。

少吃腌制品

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