第三節(jié)
集中并抬高運(yùn)動(dòng)雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四節(jié)
抬高胸部運(yùn)動(dòng)雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳:游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。
俯臥撐:俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐,起初十來個(gè)回合,以后漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
總結(jié):以上推薦的這7款山藥豐胸食譜,營養(yǎng)健康,并且還能瘦身,因此大家一定要多吃吃,這樣你就能擁有完美的身材了哦。同時(shí)結(jié)合小編推薦的那些豐胸秘籍,效果更佳。