威猛男人需要臀部來襯托
據(jù)調(diào)查，五成以上的女性認(rèn)為渾圓結(jié)實(shí)的臀部是男人性感的標(biāo)志之一，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為臀部渾圓結(jié)實(shí)的男人才有足夠的“資本”滿足女人的需求。由此可見，不僅男人喜歡臀部好看的女人，而女人也同樣喜歡看臀部渾圓的男人，男人也同樣“秀色可餐”。
臀部被譽(yù)為男人的“力量馬達(dá)”，這馬達(dá)是否清理持久看來還真是得看其“資本”有多少？直觀的體現(xiàn)就是看臀部肌肉是否發(fā)達(dá)，所以想要雄厚“資本”的童鞋就可以嘗試一下以下2個(gè)增加臀部肌肉的動作：
1、負(fù)重深蹲
這是一個(gè)非常使用但卻很累的一個(gè)動作，基本上是男人都需要做這個(gè)動作，因?yàn)檫@個(gè)動作可以說是男人性愛動力的源泉。
動作：杠鈴放在深蹲架上，加上適當(dāng)?shù)闹亓?，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸后肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫桿使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到低點(diǎn)，軀干保持豎直，然后站起來。
注意：下蹲時(shí)，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時(shí)，身體軀干不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個(gè)，做5組左右。
負(fù)重深蹲能深度刺激臀大肌
2、蛙跳
蛙跳可以鍛煉到大腿和臀部的爆發(fā)力，對于在性愛運(yùn)動中的沖刺時(shí)刻有著不可磨滅的“貢獻(xiàn)”。想要保持充沛的精力，跳一跳吧。
動作：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。
注意：蛙跳運(yùn)動要保持一定的連貫性，身體的伸展幅度維持在一定的范圍之內(nèi)，每次跳躍都盡全力。跳10次為一組，共5組。
蛙跳要有連貫性
小編提示：在做深蹲或蛙跳之前一定要做好熱身運(yùn)動，拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)，避免受傷。當(dāng)然，鍛煉臀部還有其他的很多動作，在以后會慢慢向大家介紹，若果你有更好的建議和方法可以在我們的評論區(qū)留下您寶貴的意見。
